令和版ビリーズブートキャンプの筆者レビュー、みんなの口コミ、さらには無料で見る方法をまとめました。
2005年にCMや口コミから評判となり、当時社会現象にもなった「ビリーズブートキャンプ」。
リニューアルしたビリーズブートキャンプが、ネット配信（VODサービス）で手軽に楽しめるように。
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配信サービスのLEAN BODYを無料で見る方法はこちらの記事でくわしく解説しています。
手続き方法や、キャンペーン、最新の注意点をご紹介しています。
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令和版ビリーズブートキャンプをやってみた体験談レビュー
令和版ビリーズブートキャンプの筆者体験談として、以下の流れで解説/レビューしていきます。
- 令和版ビリーズブートキャンプのプログラム
- 筆者のプロフィール
- 筆者が体験したプログラム
- 感想・総評
- あったらいいもの
令和版ビリーズブートキャンプのプログラム
まず始めに「令和版ビリーズブートキャンプ」のプログラムを簡単に。
DAY1からDAY7までの7種類の動画が配信されています。
それぞれメインとなるトレーニング部位が異なり、悲鳴を上げる箇所が毎日変わるので順番にやるのをおすすめします。
また、『1週間』『30日間』などで期間に合わせて動画がプログラム化されているのも特徴のひとつです。
| DAY | メインレッスン | 動画タイトル |
|---|---|---|
| DAY 1 | 脂肪燃焼 | やる気アクセルを踏もう |
| DAY 2 | お腹の脂肪燃焼 | お腹を絞って燃やせ |
| DAY 3 | 脚＆お尻 | ミッション 下半身を変える |
| DAY 4 | 二の腕＆上半身 | ハミ肉にサヨナラ |
| DAY 5 | 脂肪燃焼＆お尻 | 人生をかけたヒップアップ |
| DAY 6 | 二の腕wペットボトル | 腕と肩のシェイプアップ |
| DAY 7 | お尻＆足w/椅子 | 自分の殻を抜け出せ |
筆者のプロフィール/運動経験
- 30代男性
- 過去に部活・運動経験あり
- ほぼ日常的な運動なし
ちょうど初代のビリーズブートキャンプが流行ったのは学生時代。
当時は未体験で、今回初めての体験（入隊）です。
日頃から定期的にスポーツをしておらずもともと運動不足でしたが、在宅勤務・テレワークの影響でさらに悪化。
自宅で手軽にできるフィットネスを探しており、運動不足解消を目的に始めています。
体験したプログラム
- DAY1：脂肪燃焼 – やる気アクセルを踏もう
- DAY2：お腹の脂肪燃焼 – お腹を絞って燃やせ
- DAY3：脚＆お尻 – ミッション 下半身を変える
- DAY4：二の腕＆上半身 – ハミ肉にサヨナラ
- DAY5：脂肪燃焼＆お尻 – 人生をかけたヒップアップ
- DAY6：二の腕 with ペットボトル – 腕と肩のシェイプアップ
- DAY7：お尻＆脚 with 椅子 – 自分の殻を抜け出せ
なお、すべて30分程度のプログラムで、中には座った状態でのレッスンや、ペットボトルやイスを使ったものもあります。
感想「想像以上にキツい！効いた！」
感想をひと言でまとめると…「めっちゃきつい」です。
筆者の感想
1日目のトレーニング中から、乳酸がたまっていくのが実感できました。
もちろん翌日は筋肉痛で、特に太もも・腹筋の負荷が強く、歩くたびに効果を実感。
2日目はリズミカルな動きのメニューもあり、ついていけないパートもありました。
ただ、動画プレイヤーには10秒戻しメニューがあるため、自分のペースで見返してやり直すことができるのは助かりました。
有酸素運動であり、代謝がいい筆者は汗がしたたるレベルで、マットとタオルは必須です。
外出できない環境下、自宅で効果的な有酸素運動ができるのは嬉しいですね。
3日目は脚・お尻をメインに鍛えるパート。
翌朝はしっかりとトレーニングの成果（影響？）か、臀部の筋肉痛がモロに。
4日目は二の腕・上半身を鍛えるパート。
3日目までと比べると負荷は小さく感じましたが、翌日は二の腕に心地よい筋肉痛が。
5日目はお尻中心。
3日目の筋肉痛が残る中、超ハード。
筋肉が痙攣するのが感じられメンタル的にもピークがきますが、ビリー隊長の激励がいつも以上に心に響き、何とかやり切りました。
総評
| DAY | メインレッスン | 効いた・辛かったところ |
|---|---|---|
| DAY 1 | 脂肪燃焼 | 太もも・腹筋 |
| DAY 2 | お腹の脂肪燃焼 | 腹筋 |
| DAY 3 | 脚＆お尻 | 太もも外側・お尻 |
| DAY 4 | 二の腕＆上半身 | 二の腕 |
| DAY 5 | 脂肪燃焼＆お尻 | 腰・お尻 |
| DAY 6 | 二の腕wペットボトル | 二の腕 |
| DAY 7 | お尻＆足w椅子 | お尻 |
ひと通りメニューを消化したところ、特に太ももの外側・お尻に効きました。
お尻の引き締め・ヒップアップを目指してる人はDAY3,5のメニューがおすすめです。
また、運動が苦手な人は30分のプログラムは長く感じるかもしれません。
運動不足・苦手な人には向いてない？
どうしても難しく感じる人は、他のプログラムを試してみるのもおすすめ。
ビリーズブートキャンプ独占配信のLEAN BODYなら、『フィットネス/ワークアウト系』だけでなく、
- 『ヨガ』や『ストレッチ』など多彩なジャンル
- 3分～のショートプログラム
も充実しています。
さまざまなフィットネス動画を組み合わせて活用するのもおすすめです。
- ビリーズブートキャンプと合わせてストレッチメニューでクールダウン
- 「物足りないな」と感じたら部位特化のレッスン動画
- 「ちょっとキツすぎるな」と感じたら強度を落としたフィットネス/ヨガなど
まとめると・・・
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あるといいもの
令和版ビリーズブートキャンプを体験するうえで、あるといいもの・レッスン前に準備しておくといいものをまとめました。
特にヨガマット、タブレット端末は、重宝しました。
また、レッスン動画はアプリでなくブラウザ*ベースで再生するので、できるだけ大きい画面で視聴するのがおすすめです。
（*iPhoneのsafariや、androidのグーグルクロームなど）
| あるといいもの | 補足 |
|---|---|
| タオル | 有酸素運動で意外と汗をかく |
| 水 | 1プログラム30分で、水分補給したくなる |
| ヨガマット | 座った姿勢のレッスンや防音対策に |
| タブレット端末 | ・スマホより見やすい ・PCでも可 |
| スポーツウェア | ・動きやすい服装がおすすめ ・有酸素運動で意外と汗をかく |
ポチップ
ポチップ
令和版ビリーズブートキャンプのみんなの口コミ/評判
みんなの口コミまとめ
いい口コミ/評判
体が絞れる
減量につながった、という声も。
続けることで効果が期待できるようです。
1週間プログラムをうまく活用し、毎日続けるのがポイントですね。
気軽にできる
最新版/令和版では気軽にできる、という声も。
ネット配信かつビデオ型のため、通信状況もライブレッスン型に比べたら比較的快適で、あんしんして利用できます。
汗がかける
有酸素運動の効果があり、気持ちいい汗がかけます。
ヒップアップに効く
ヒップアップなどでボディメイクを目指す人も。
筋肉痛で効果を実感する人がたくさんいらっしゃいます。
腹筋・くびれに効く
比較的腹筋やくびれに効果てきめん、と感じる人が多数。
1,2週間で効果を実感する人も。
2週間の無料お試しがおすすめです。
無料・お試しで気軽にできる
2週間無料お試しをかしこく＆お得に活用する人も。
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イマイチな口コミ/評判
トレーナーが気になる
ネガティブな声として、ビリー隊長の後ろのトレーナーが気になるという人も。
難しい
動きが難しい、と感じる人も。
運動神経に自信がない人でも、リーンボディならビリーズブートキャンプ以外にも難易度や強度が選べるフィットネス動画がたくさんラインナップ。
すべて見放題のため、気負うことなく気軽にお試しできます。
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令和版ビリーズブートキャンプの動画配信を無料で見る方法
本記事で紹介した令和版ビリーズブートキャンプは、LEAN BODYリーンボディで独占配信。
DVD版も発売されていますが、定価は1万円超、Amazonでも7,8千円します。
コスパを求めるならリーンボディがおすすめ。
もちろん全プログラムのフル動画が楽しめます。
| 項目 | リーンボディ | DVD版 | YouTube |
|---|---|---|---|
| 金額 | 2週間無料 （通常月額980円） | 約7千～8千円 | 無料 |
| メニュー | フル動画 | フル動画 | 一部だけ |
| フィットネス動画 | ◎ | × | ○ |
LEAN BODYリーンボディの2週間無料お試しがお得
先述の一覧表で掲載している通り、リーンボディでは2週間の無料お試しを実施中です。
この無料お試しは、無料期間中の解約OK。
つまり、無料期間だけの利用もできるため、0円でフルバージョンを楽しむことも。
もちろん、無料期間中はビリーズブートキャンプ以外の動画も見放題で楽しめます。
部分トレ、ボディメイクやヨガの動画などジャンルが豊富なので、自分に合った動画やインストラクターを探してみるのもおすすめ。
こちらのキャンペーンは2021年7月に終了しました。
2021年6月からダイエット応援キャンペーン中
2021年6月12日から「ダイエット応援キャンペーン」として、12か月プランが75%オフ。
こちらのキャンペーンを適用した場合、『2週間無料』は適用されませんので、自分に合ったプランを選択しましょう。
リーンボディの登録の流れ（5ステップ）
リーンボディの無料お試しは、スマホからかんたんに手続きできます。
氏名・メールアドレスなどのアカウント情報、支払い情報を登録し、メール認証をすればOK。
ネットショッピングをしたことがあれば、すぐにフィットネス動画が見放題です。
- LEAN BODY公式サイトの【2週間無料体験をはじめる】を選択
- アカウント情報を入力し、【今すぐはじめる】を選択
- プランを選択し、【次へ】を選択
- 支払情報を入力し、【さっそく始める】を選択
- 仮登録メールを確認し、【メールアドレスを認証する】を選択
ログイン、サービス利用に使用する「メールアドレス」「パスワード」を入力します。
支払プランを選択します。
月額プランより、12か月プランがお得です。
支払に使用するクレジットカードを登録します。
メールアドレス（ログインID）を確認し、「承認」をタップします。
登録したメールアドレスに認証用URLが記載されたメールが送信されていますので、URLから認証を完了させます。
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リーンボディの解約の流れ（5ステップ）
リーンボディの解約の流れ、実際の解約画面を解説します。
なお、リーンボディは退会手続き完了後も会員プランの期間中であれば利用することができます。
ポイントとしては退会手続き画面はトップメニューではなく、「アカウント設定」から。
一階層下にありますのでご注意ください。
登録済みのメールアドレス、パスワードでログインします。
トップページ最下部メニューの「アカウント設定」をタップします。
画面下部の「退会手続きへ」をタップします。
「次へ」をタップします。
この画面では、会員期間が確認できます。
退会理由を選択し、「次へ」をタップします。
「退会を完了する」をタップします。
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リーンボディの基本情報
月額料金など
リーンボディの基本情報は下表の通りです。
通常の総合ジムに比べて格段にお財布にやさしいのがポイントのひとつ。
スマホがあればいつでもどこでもできるのが魅力です。
| 項目 | LEAN BODY | ジム |
|---|---|---|
| 無料お試し/体験 | 14日間 | ジムによる |
| 月額税込 | ¥980～ | ¥8,000前後 |
| 場所 | どこでも | 実店舗 |
| 時間 | 24時間365日 | 9:00-22:00など |
| レッスン時間 | 5-40分 | 30-90分 |
| 入会金 | ¥0 | ¥10,000前後 |
| 視聴媒体 | ・スマホ ・タブレット ・PＣ | なし |
特徴
- 2週間無料お試しがオトク
- 1日あたり30円以下のお財布にやさしい料金
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- 充実の有名インストラクター
- 便利な動画検索機能（ジャンル×目的×部位×インストラクター）
- スタジオで撮影された高クオリティの動画
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リーンボディのよくある質問＆気になるギモン
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